Čia pateikiamas begalinis paprastų dalykų sąrašas, kurį reikia padaryti, kad nebesustebtumėte, kaip greitai sulieknėti namuose.

Mūsų mintys

Aplink mus yra daug stebuklingų dietų ir labai mažai sveiko proto. Balsas galvoje jums kužda, kad dieta tik su jogurtais ir vaisiais ... galbūt ne pats geriausias variantas. Jis taip pat jums sako, kad geriausias būdas numesti svorį yra sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate.

Viskas, ką jis sako, yra tiesa! Tam reikia šiek tiek daugiau judėti ir šiek tiek daugiau stebėti savo mitybą. Tik šiek tiek, mes pažadame! Mūsų užduotis yra ne pakenkti sau, bet rasti gerų įpročių ... ir kantrybės.

Daugelis žmonių mano, kad greitas svorio metimas lemia greitą kilogramų rinkinį atsisakius dietos, o lėtas, priešingai, padeda išlaikyti svorį. Neseniai atliktas Australijos tyrimas „Svorio metimo greičio poveikis ilgalaikiam svorio valdymui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas“ paneigė šią nuomonę.

Viena tiriamųjų grupė numetė svorio per 12 savaičių, o kita - per 36 savaites. Tada tie, kurie neteko daugiau nei 12,5% pradinio kūno svorio, laukė 144 savaičių svorio palaikymo programos.

Todėl 70% tų, kurie greitai numetė svorio, ir 72% tų, kurie prarado svorį, pamažu atgavo visus numestus kilogramus. Tačiau pirmojoje grupėje 81% tiriamųjų sugebėjo numesti 12,5% kūno svorio, o antrojoje - tik 50%.